مقالات

قطع مصرف شكر

بدترين دشمن دندان ها شكر است. شيريني جات نه تنها باكتري ها را تغذيه مي كنند بلكه از جريان سالم مايعات در دندان جلوگيري مي كنند و بسيار اسيدي هستند بنابراين مصرف اين مواد به معناي واقعي كلمه مي تواند محتواي ساختاري دندان ها را غيرفعال كرده و پوسيدگي ايجاد كند.

قطع مصرف شكر به معناي دوري از سودا، آب نبات و ميان وعده هاي پخته شده با شكر است. علاوه بر اين بايد از مصرف عسل و شربت افرا خام اجتناب كنيد و آب ميوه هم كم مصرف كنيد. زيرا آبميوه حاوي مقدار زيادي قند است و مي تواند در تشكيل پوسيدگي مؤثر باشد. مراقب مصرف شيرين كننده هاي مصنوعي باشيد زيرا اين مواد نيز براي دندان ها خطرناك هستند.

اجتناب از مصرف اسيد فيتيك

اسيد فيتيك (فيتات) يك مهاركننده آنزيم و مسدود كننده مواد معدني است كه در غلات، آجيل ها و حبوبات يافت شده و مي تواند باعث ايجاد مشكلات جدي در دندانها شود. در گذشته بشر بيشتر از تكنيك هايي مانند جوانه زدن يا تخمير استفاده مي كرد. اين فرايندها باعث از بين رفتن اسيد فيتريك مي شوند.

طبق تحقيقات منتشر شده در The Lancet، رعايت رژيم غذايي حاوي اسيد فيتريك، كمبود مواد معدني ايجاد كرده و باعث پوكي استخوان مي شود. حدود ۸۰ درصد ازفسفر موجود در غلات و حبوبات به اسيد فيتريك متصل مي شود. بنابراين اين ماده معدني كاملاً غير قابل جذب است.

اين مولكول ها علاوه بر مسدود كردن جذب فسفر در بدن انسان، به مواد معدني مفيد براي دهان و دندان مانند كلسيم، منيزيم، آهن و روي نيز مي چسبد. بنابراين باعث عدم دسترسي بدن به آنها مي شود. مصرف غذاهاي پر از اسيد فيتيك باعث كاهش ۶۰ درصدي جذب منيزيم و ۲۰ درصدي روي مي شود.

اسيد فيتريك نه تنها از جذب مواد معدني موجود در مواد غذايي جلوگيري مي كند بلكه باعث دفع مواد معدني از بدن، استخوان ها و دندان ها مي شود!

از آنجا كه اسيد فيتريك موجود در مواد غذايي كه با استفاده از كودهاي فسفات رشد مي كنند نسبت به موادي كه در كمپوست طبيعي رشد مي كنند بسيار بيشتر است؛ سعي كنيد فقط مواد ارگانيك و فاقد GMO را استفاده كنيد. اگر قصد داريد به طور طبيعي پوسيدگي دندان را بهبود دهيد، بايد از مصرف مواد غذايي حاوي اسيد فيتريك مانند غلات، حبوبات، آجيل و سويا خودداري كنيد.

اما اگر اين مواد غذايي را خيس كنيد و سپس اجاز دهيد جوانه بزنند يا تخمير شوند، مي توانيد اسيد فيتيك آنها را حدود ۵۰ تا ۱۰۰ درصد كاهش دهيد.

مصرف لبنيات خام و مواد مغذي

لبنيات خام پر از ويتامين ها و مواد معدني است و باعث مي شود دندان ها قوي شود. بنابراين مصرف اين مواد يك راه طبيعي و ساده براي درمان كرم خوردگي دندان است. محصولات لبني سرشار از كلسيم، ويتامين K2، ويتامين D3، منيزيم، فسفر و ويتامين هاي محلول در چربي هستند. بنابراين سعي كنيد حداقل يك بار در هفته لبنيات خام استفاده كنيد. كفير شير بز، پنير خام و كره محلي گزينه هاي عالي براي مصرف هستند.

به ياد داشته باشيد كه اگر مي خواهيد پوسيدگي دندان خود را درمان كنيد، بايد ميزان مصرف ويتامين هاي محلول در چربي و مواد معدني خود را افزايش دهيد. سعي كنيد از برنامه غذايي زير پيروي كنيد:

مواد غذايي حيواني مانند آبگوشت، گوشت، ماهي و تخم مرغ را بيشتر استفاده كنيد.

سبزيجات خام و پخته شده، به ويژه سبزيجات داراي برگ سبز را در برنامه خود بگنجانيد.

لبنيات خام مانند كفير، پنير و كره مصرف كنيد.

هر روز صبح يك واحد ميوه بخوريد.

ويتامين D كافي دريافت كنيد. هر روز بين ۱۰ الي ۱۵ دقيقه پوست خود را در معرض آفتاب قرار دهيد.

غذاهايي كه داراي چربيهاي سالم هستند مانند روغن نارگيل، آووكادو، روغن زيتون و ماهي يا روغن كبد ماهي كاد را استفاده كنيد.

غلات را فقط به شكل تخمير شده و آن هم در حد اعتدال استفاده كنيد.

حبوبات را به صورت جوانه زده مصرف كنيد.

كمتر از غذاهاي فرآوري شده، غذاهاي بسته بندي شده يا فست فودها استفاده كنيد.

خمير دندان هايي كه حاوي مواد معدني هستند براي درمان كرم خوردگي دندان گزينه عالي محسوب مي شوند. اين خمير دندان ها كمي گران هستند. اما شما مي توانيد با چند ماده ساده زير يك خمير دندان عالي براي خود درست كنيد.

۴ قاشق غذاخوري روغن نارگيل

۲ قاشق غذاخوري جوش شيرين (بدون آلومينيوم)

۱ قاشق غذاخوري زايليتول يا ۱/۸ قاشق چاي خوري استويا

۲۰ قطره روغن اسانس نعناع يا ميخك

۲۰ قطره عصاره مواد معدني يا كمي پودر كلسيم و منيزيم

اين مواد را با هم تركيب كنيد و هر روز با آن مسواك بزنيد.

غرغره كردن روغن

قرن هاست كه بشر از غرغره روغن به عنوان روشي براي سم زدايي بدن استفاده مي كند. اين روش طي چند سال اخير محبوبيت زيادي در ايالات متحده به دست آورده است. در اين تكنيك شما مي توانيد با چرخواندن يك قاشق غذاخوري روغن به مدت ۲۰ دقيقه در دهان، بدن را سم زدايي كرده و از ايجاد بيماري هاي مختلف از سردرد گرفته تا بيماري هاي سيستميك مانند ديابت، جلوگيري كنيد.

اگر نمي توانيد ۲۰ دقيقه روغن را در دهان بچرخوانيد، سعي كنيد بين ۳ الي ۵ دقيقه اين كار را انجام دهيد. استفاده از روغن نارگيل يا روغن MCT و يك يا دو قطره روغن ميخك يا روغن درخت چاي، خواص ضد عفوني كنندگي و ضد قارچي اين دهانشويه را چند برابر مي كند. به چند نكته مهم زير در مورد اين روش درمان كرم خوردگي دندان توجه كنيد:

بهترين زمان براي غرغره كرده روغن صبح ها و درست بعد از بيرون آمدن از رختخواب است.حتما ۲۰ دقيقه مداوم اين روغن را در دهان بچرخوانيد تا تمام سموم را جذب كند.

بلافاصله پس از غرغره روغن؛ دهان خود را با آب گرم بشوييد. مي توانيد از آب نمك براي افزايش خواص ضد ميكروبي استفاده كنيد.اگر مخلوط روغن و بزاق باعث سفيد شدن روغن شد نگران نشويد.در آخر نيز دندان هاي خود را مانند حالت طبيعي مسواك بزنيد.

توجه: مطالب پزشكي و سلامت ، از منابع معتبر داخلي و خارجي تهيه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رساني دارند ، لذا توصيه پزشكي يا درماني تلقي نمي شوند ، چنانچه مشكل پزشكي داريد حتما براي تشخيص و درمان به پزشك يا متخصص مراجعه كنيد.

منبع : https://www.delgarm.com/